Idag var ett riktigt medleypass, perfekt för mig som ska simma både 200 och 400 meter medley på VM. Medley är alltid jobbigt, hur sakta man än simmar det, men idag var det ett lite mer fart inspirerat pass. Jag är död nu.

4 (3*75 fj, ry, br, fr)

4 (3*50 fj, ry, br, fr)

4 (3*25 fj, ry, br, fr)

2 (200+150+100+50) arm, ben