Onsdag betyder träning, idag bestod passet av 2 block kan mam säga:

9(4*25) ben/acc/ben/12,5 max/ben/ben/acc/ben/12,5 max/ben

400 frisim fart 1-4
2*200 frisim fart 2-3 och 2-4
4*100 frisim fart 1-4
8*50 frisim fart 1-4